Estas são as atividades físicas que irão bombar em 2023

A gente sabe que a relação autoestima x atividade física gera muito debate por aí, né? Se criou um mito que: quem é feliz com o próprio corpo não precisa fazer atividade física, oi? 

A atividade física vai muito além do fator estético e traz benefícios para a sua saúde, então se amar verdadeiramente é sim fazer atividades que irão colocar o seu corpinho para se mexer e ainda por cima, se divertir viu?

Pensando nisso, listamos algumas atividades que prometem ser as queridinhas da galera agora em 2023. Quem nos forneceu as informações foi a Aline Perez, especialista e gerente de musculação da rede de academias Bio Ritmo.

Nada de pesos exagerados, a moda da vez é usar o corpo como aparelho

Musculação com pesos livres, treino com peso corporal, treinamento funcional e Hiit são as modalidades que se destacam nas tendências do fitness no Brasil para 2023, segundo o ACSM (American College of Sports Medicine). Os benefícios desses treinos inclui a variedade de exercícios para todos os músculos do corpo, aumenta a resistência e força, adquire uma maior consciência dos movimentos do seu corpo (coordenação) e é um aliado na perda de gordura, pois por serem exercícios que proporcionam um alto gasto calórico, resultam no aumento de massa magra. “No entanto, é aconselhado realizar o treino na presença de um profissional para evitar que o exercício seja realizado de forma errada e com posturas incorretas, evitando assim as lesões”, esclarece a Gerente.

Glúteo e ABS

“O treino de Glúteo & ABS foi criado para aquelas pessoas que querem intensificar um resultado focado em glúteo e abdômen. Ele foi embasado cientificamente para potencializar o trabalho nesta região de forma segura, tendo como consequência uma tonificação, aumento de massa muscular e para ter resultados mais rápidos e intensos”, explica Aline.

“Este treino tem uma programação de estímulos e mudança de treino, em que a pessoa pode escolher focar em glúteo e abdômen de forma bem intensa por aproximadamente três meses ou escolher fazer um treino para todo o corpo, mas que ainda sim, priorize esta região", completa a gerente.

Intensifique e eleve a frequência cardíaca

Para quem busca exercícios para perda de gordura corporal, as melhores opções são os treinos intensos e que elevem a frequência cardíaca, pois estimulam a adaptação metabólica que é responsável pela diminuição dessa gordura.

Segundo Aline, treinos circuitados que forem executados na intensidade correta, promoverão a diminuição da gordura corporal. “A vantagem deste treino é que como ele alterna exercícios resistidos e cardio, atende essas premissas e ainda fortalece os músculos e articulações", esclarece.

Qual delas você mais testar esse ano?

Quem deu as informações: Aline Perez, especialista e gerente de musculação da rede de academias Bio Ritmo.