Queda de cabelo x estresse: entenda as causas e como lidar com o problema

A queda de cabelo tem sido uma preocupação crescente entre as mulheres brasileiras, com cabelos fracos e quebradiços sendo um problema cada vez mais frequente. Uma pesquisa encomendada pela TheraSkin® à Ipsos revelou que a queda capilar é a terceira maior queixa nos consultórios dermatológicos, representando 33% dos casos.

Entre as principais causas está o estresse, tanto físico quanto mental, que pode afetar significativamente a saúde dos fios.

O corpo, quando submetido a altos níveis de estresse, responde liberando o hormônio cortisol. Em excesso, o cortisol interfere no ciclo natural de crescimento capilar, provocando um desequilíbrio que resulta na queda dos fios. Em situações de estresse, o organismo prioriza funções vitais, deixando de lado aspectos considerados secundários, como o crescimento do cabelo, o que leva à fragilidade dos fios.

A Dra. Paula Colpas, dermatologista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e consultora da TheraSkin®, explica que "o estresse prolongado afeta o ciclo capilar, aumentando a fase de queda dos fios, conhecida como fase de telógeno. Isso significa que mais fios caem do que o habitual, levando a uma perda visível de volume e densidade".

O estresse pode ser de origem emocional, como em momentos de grande pressão no trabalho ou dificuldades pessoais, ou físico, decorrente de cirurgias, doenças graves ou até mesmo de uma má alimentação e privação de sono. "O estresse físico também impacta a saúde capilar, assim como o estresse mental, e ambos podem levar à queda acentuada", conta a médica.

Para combater a queda de cabelo e fortalecer os fios, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que envolva tanto o controle do estresse quanto tratamentos que ajudem a nutrir o couro cabeludo e os fios.

1. Alimentação balanceada e suplementos

Uma dieta rica em vitaminas e minerais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, é fundamental para a saúde dos fios. Esses nutrientes ajudam a fortalecer a raiz e estimulam o crescimento de cabelos fortes e saudáveis.

Além de uma alimentação adequada, o uso de suplementos pode ser eficaz. Desenvolvido especialmente para combater a queda capilar, Nourkrin® possui uma fórmula exclusiva enriquecida com ingredientes naturais que atuam diretamente na papila dérmica, promovendo um crescimento saudável e reduzindo a perda excessiva de cabelo. Indicado para homens e mulheres adultos que apresentaram os primeiros sinais de queda ou perda de cabelo, o produto deve ser consumido em apenas 2 comprimidos por dia, (manhã e noite), após as refeições, ou a critério médico.

2. Praticar atividades físicas regulares

O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de estresse, equilibrar os hormônios e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que favorece o crescimento capilar.

3. Adotar uma rotina de cuidados capilares

Utilizar produtos adequados ao tipo de cabelo, evitar lavagens excessivas e o uso frequente de ferramentas de calor, como chapinhas e secadores, são medidas essenciais para proteger os fios contra a quebra e o ressecamento.

4. Gerenciar o estresse

Práticas de relaxamento, como meditação, ioga e técnicas de respiração, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, a queda capilar.

Quem deu as informações: Dra. Paula Tavares Colpas (CRM/SP: 129556 - RQE: 34206), médica dermatologista e membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).